Skip to content

ビタミンはサプリでの摂取がおすすめです

ビタミンは疲れを感じやすいという人におすすめの栄養素ですが、特に疲労回復に関わっているのはB群です。B群は体の中でエネルギーを作り出すという働きに関わっており、筋肉の疲労を回復する効果や神経の疲労を緩和するといった働きもあります。B1が不足するとエネルギーが不足してしまいますし、疲れを感じやすくなるので注意しましょう。ビタミンB2は脂質をエネルギーに変えるという働きがあります。

この栄養素が不足するとエネルギーの代謝がスムーズにできなくなってしまいますし、疲労を感じやすくなってしまうということです。B6はタンパク質を分解してエネルギーに変えるという作用を持っています。また、中枢神経の働きを正常化するという作用もあり、不足すると食欲不振や貧血などが起こってしまいます。ビタミンCは美容におすすめな栄養素というイメージを持っている人も多いでしょう。

しかし、美容だけでなく疲労回復やストレスの緩和などにも役立ちます。また、老化の原因となる活性酸素を除去する作用や免疫力をたかめる作用などもあるということです。ビタミンEにも強い坑酸化作用があるため、老化を防いでくれます。ビタミンは食事によって摂取することもできますが、食事だけでは不足しやすいため、サプリを利用するのがおすすめです。

ランキングで人気のサプリなら安心して試すことができるでしょう。サプリといってもさまざまな種類があるため、口コミや値段なども確認してみるのがポイントです。プロテインのことならこちら

Be First to Comment

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です