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ビタミンをランキングで人気のサプリで摂取

ビタミンは心身の健康に欠かせない栄養素と言われています。具体的にはどのような役割があるのか知っておくと良いでしょう。この栄養素は単体で体を作れるわけではありませんし、体を動かすためのエネルギーとなるわけでもありません。しかし、体内でいろいろな機能を調整するという役割があるため、健康のためにもきちんと摂取することが大切です。

体内で合成できるものなどもありますが、ほとんどのビタミンは体内では合成できません。健康を維持するためには食べ物やランキングで人気のサプリなどから補っていく必要があります。健康のために必要とされる必須ビタミンは13種類あり、それぞれ異なる役割を持っています。また、大きく分けると水溶性と脂溶性という2つの種類があります。

水溶性ビタミンは水に溶ける栄養素のことであり、水にさらすと栄養素が流れ出てしまいます。また、一定時間で尿と一緒に排出されてしまうため、体内に蓄積できないという特徴があります。脂溶性は脂に溶ける栄養素であり、油と一緒に摂取することで吸収率がアップするということです。水溶性とは異なり、体内へ蓄積されやすいという特徴があります。

過剰摂取してしまうと健康に悪影響を及ぼすこともあるので注意しましょう。ビタミンが不足すると欠乏症としてさまざまな症状が出てしまいます。下痢や口内炎、骨粗鬆症などが発生してしまうことがあるため、ランキングで人気のサプリでしっかり補っていくのがおすすめです。ランキングで人気のサプリではたくさんありますが、成分や値段などを確認して選んでいきましょう。

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