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ビタミンCを摂取するならサプリがおすすめです

ビタミンCは野菜や果実などの含まれる栄養素であり、普段の食事からも摂取することができます。しかし、食事だけでは十分な量を摂取できないこともあるため、サプリを利用するのがおすすめです。この栄養素は熱に弱く火を通すと壊れやすいという特徴があります。また、水溶性なので茹でる調理法では流れ出してしまうということです。

ビタミンCを摂取するために生の野菜や果実を食べるという方法もあります。しかし、そこまでたくさんの野菜や果実は摂取できないという人も多いでしょう。酸化しやすいという特徴もありますし、冷蔵庫で数日間保管しておいた野菜や果実にはほとんど含まれていないことも多いです。水溶性のビタミンCは尿と一緒に排出されやすいため、こまめに摂取するのがおすすめです。

一度に大量に摂取してもあまり意味がありません。サプリを利用すれば1日に必要な量を手軽に摂取できますし、酸化しにくいというポイントもあります。さらに、持ち運びしやすいこともメリットとなっています。ビタミンCには強い抗酸化作用があるため、シミやシワで悩んでいる人にもおすすめの栄養素です。

活性酸素を除去する効果がありますし、コラーゲンの生成をサポートする効果やストレスによる肌トラブルを予防する効果、肌荒れを予防する効果、ニキビを予防する効果などが期待できるということです。さまざまなサプリがありますが、コストパフォーマンスや成分の含有量、一緒に配合されている美肌成分などを確認して選んでいきましょう。

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